w domu

Postaraj się pro publico bono. Może na raty to pisz. Ja sam ćwiczę w domu i chętnie wykorzystam niektóre ćwiczenia do urozmaicenia mojego treningu.

robisz 3 ćwiczenia czy 3 serie bo to jest duża różnica. Zerknij do działu trening w domu tam masz gotowce już rozpisane

TROSZKE DZIŚ ZIMKO, ALE KTO BY WYSIEDZIAŁ W DOMU-NIE?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] natomiast jednej, ważnej rzeczy: po 1,5 godziny boksu, ze zroumiałych przyczyn, jakoś nie napalam się na siłownię, natomiast... wieczorową porą bawię się odważnikiem 5kg - w domu. Nie mam sztangi i raczej mieć (Chyba) nie będę, bo nie mogę szaleć z przeciążaniem kręgosłupa. Natomiast "popykać" sobie takim odważniczkiem, o, to b.chętnie. [...]

W domu 3 kromki pieczywa orkiszowego, 3 plastry sera i szynki, sałata - majonez taki zestaw to odpada,daruj sobie te kupne szynki (sama sól i woda) a majonez to juz całkiem za dużo nasyconych w tym posiłku

A ile wynosi Twoje zapotrzebowanie "zerowe"? Jeśli jest 3tys i waga idzie powoli do góry, to jest ok przecież. Zostań na takiej kaloryczności i obserwuj w razie czego dodasz. Natomiast gajnera bym sobie darowała, to samo możesz zrobić sobie w domu (mleko, białko, owsiane płatki, banan, czy inny owoce)

s2n, "Samodoskonalenie sie - jak najbardziej Szpan przed otoczeniem - nigdy" Popieram Kuzynka zrobiła co trzeba by odzyskać swoje, widocznie nie uszkodziła gościa za bardzo bo się rozeszło po kościach Mam w domu żonę, córkę i teściową, z tej strony nic mnie już nie zaskoczy

Byłem w aptece całodobowej, tam jest sprzęt lepszej jakości. Wykonałem pomiar 2x 140/78 puls 125 <- chwile po wejściu do apteki 128/66 puls 99 <- po 6 minutach I teraz w domu: 127/68 puls 83

[...] 100gr masło 10gr ogórek zielony 100gr 4 posiłek 17.20 - w szkole ryż biały 100gr tuńczyk w oleju 100gr TUNCZYK W SOSIE WLASNYM!! kukurydza 125gr 5 posiłek 21.00 - w domu 1 jajko całe ok. 50gr chleb żytni 70gr tuńczyk w oleju 70gr NO I TUTAJ JA BYM CI RADZIL CHLEB ZJESC POWIEDZMY Z JAJAMI A NA POSILEK PRZED SNEM DAJ TUNCZYKA W SOSIE [...]

[...] to chyba jasne, a na większe mniej. Skoro tego nie wiesz, czy nie wierzysz mi, to sobie poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ za pewne czytałeś to, ja mam w domu książkę o siłowni,( a w niej, jak trenować, jak się rozciągać, różne zasady, różne ćwiczenia, przykładowe plany na rzeźbe,mase czy siłe, różne porady itp. pisze podobnie [...]

mozesz w ogole nie jesc nic od razu po treningu, tylko w domu posilek potreningowy. banan tez nie jest tu zadnym slusznym pomyslem. rownie dobrze moze byc to kazdy inny owoc, czy ich brak i zjedzenie owoców w ktoryms z posilkow

[...] w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - daj tłuste mięso bo masz mało nasyconych np. karkówka. - warzywa, pamiętaj żeby urozmaicać :) B =24 W =70 T =9 5.Obiad w domu(przed treningowy) -120g ryżu -200g piersi B =48 W =96g T =3g 6.Kolacja (po treningowy) -120g ryżu -200g piersi B =48 W =96g T =3g 7.Kolacja druga -130g owsianki -5jajek [...]

[...] moment. Spójrz na mnie codziennie od 7-17 w pracy potem trening - 18:30, rozciąganie - 19 i jeszcze trzeba pogotować pozjadać iść na trening muay thai itd (aktualnie chory w domu się obijam to mam czas się powypowiadać ;-) )... A jakoś się daje rade. Każdy ma swoje sposoby. Jak się nie zaczniesz to wżyciu tego nie ogarniesz. Teoria to 1 a własne [...]

mam urzadzenie tego typu praktycznie w domu:) moja partnerka jest dietetykiem i posiada tanite, wiec juz sie nieco pobawilem jej mozliwosciami:)

[...] a jak sa to tylko do bicia;) zmien troche podejscie, nie masuj sie na wielkoluda, tak jak lodzianin pisze, podobno bardzo dobry sposob to zwiekszenie tluszczy kosztem ww, nie zalewa a kalorii dostarczasz; ew. moglbys dac ww tylko okolotreningowo i rano, duzo trenujesz wiec spokojnie zmiescisz, a jak siedzisz na dupie w domu to juz nie jesz ww

Obecnie dopadła mnie choroba od poniedzialku siedze w domu 0 treningów a niestety rozpocząłem już redukcje i aero poszły w odstawke tak jak i treningi siłowe postaram się teraz prowadzić wypiski jak tylko wrócę do zdrowia.

Zacznę ćwiczyć mięśnie pleców na siłowni a w domu proste ćwiczenia korekcyjne i miejmy nadzieje trochę będzie lepiej. A co diety to co w niej mógłbym zmienić skoro nastawiam się na redukcję ? Zmieniony przez - qwizz w dniu 2013-01-18 19:15:51

a ja 3 cleny 2 hyperdrinki i tyle mnie widzieli w domu%-)

Zupa posiada śladowe wartości odżywcze (głownie warzywa i woda), nie ma sensu jej wliczać przynajmniej takie jadam w domu. A co do razowego pieczywa, to zmiany są tak minimalne że nie wiem czy jest sens dodawać je do bilansu. Traktuje je jako zagryzkę do twarogu i jajecznicy żeby lepiej wchodziła ;) Co do warzyw, dorzucę je do śniadania i jako [...]

Nie mogę edytować bo juz ktos napisał post wiec napisze tutaj: Moje info: -15 lat -46 kg -cel-MASA -staż od pewnego czasu w wolnych chwilach macham hantlami i podciągam się na sztandze -Aktywność fizyczna- aktualnie w zimę to tylko W-f w szkole i trochę w domu ćwiczeń jak pisałem już wyżej.